夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热、火上加油。那么夏季我们该如何养呢？又应该做些什么呢？
夏季已来临，对于那些想要练出好身材的ladays and gentlemen
在夏天一定要避免外强中干！
“外强中干”这个词出自《左传-僖公十五年》。意思是外有强形、内中干竭，泛指外表强大、内实空虚。
写字楼里的打工人，一般都是脑力工作者。脑力工作消耗的是心血，久坐又伤脾——脾虚血亏，是打工人的写照了。
虽然一个个表面看着都很健康，但内在真的亏空得厉害。此时要补虚、补内在，结果跑去流汗，立刻让自己变成外强中干plus。
那有人会说，久坐伤脾么，脾主肌肉、主四肢。我去健身房锻炼肌肉和四肢，不就是反过来健脾么？
是的，说得没错，但前提是内在气血充盈啊。气血充盈，你经过锻炼，加快内在的气血流动，疏通经络，确实是健脾，但如果内在空虚无力，请问，你把气血都运动到四肢去了，你的内在脏腑怎么办？有没有考虑一下它们的感受？
有好多肌肉健硕的小伙子们，感个小冒，能咳嗽好几个礼拜都不好。为啥？肺虚呗。把自己里面都练成“废墟”了，受点儿邪气都无力赶出去，可不得咳上好些日子才行吗。
所以这种时候，回家休息，少量吃点儿健补脾胃好消化的晚餐，然后出门溜达溜达。有狗遛狗，没狗遛自己，移步小区的中心花园，舒展一下筋骨，打套八段锦，想不健康都难。
如果在运动中会大量流汗，那务必给自己带上几瓶生脉饮。生脉饮是中成药，气阴双补，特别适合流汗又耗气的运动后补充能量和收敛汗水。
下面我们一起了解一下，生脉饮到底有哪些功效呢？
生脉饮（人参方）
【成份】红参、麦冬、五味子。
【功能主治】益气、养阴生津，用于气阴两亏、心悸气短，自汗。
生脉饮（党参方）
【成份】党参、麦冬、五味子。
【功能主治】益气、养阴生津，用于气阴两亏、心悸气短、自汗。
生脉散，最早出处：唐代《千金方》。孙思邈在他的《千金方》中对这个药有论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”
一看这个注释就知道，这是个补气药，而中医说的“脉”不是西医说的静脉，至少不仅仅是静脉，而是一个没有实体的气血巡行之道。这条道不是仅仅靠血液就能充盈的，一定还要有气，也就是说，这个血不能是死血，不是通过静脉输液把体液补足就可以的，而是要有功能的血。
中医“生脉”是为了使人体的功能提高，特别是心肺功能提高，使脉气恢复，而不只是使静脉机械性地被液体充满。中医认为“汗为心之液”，可以看出中医对汗的珍惜，也暗示着出大汗是会“伤心”的。
所以在夏天，气血浮于表面，很容易被炎热消耗，因此夏天的补养也非常重要，而生脉饮是惟一一个可以，而且也应该是在夏天吃的补药。
夏季养生小常识
1、清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
2、清心祛暑、清热解毒
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜等。
